trening nic

[...] odpuściłam. Bardzo mi wtedy pomagały pończochy przeciwżylakowe, ale przeca na taki upał ich sobie nie założę, więc dzielnie cierpię. Z tego powodu odpuściłam sobie jeden trening i interwal w zeszłym tygodniu, a jak będzie w tym to nie wiem, nie zapowiada się lepiej. Druga sprawa - włosy. Wypadają strasznie i wcale nie przesadzam. Nie wiem czy [...]

[...] odpuściłam. Bardzo mi wtedy pomagały pończochy przeciwżylakowe, ale przeca na taki upał ich sobie nie założę, więc dzielnie cierpię. Z tego powodu odpuściłam sobie jeden trening i interwal w zeszłym tygodniu, a jak będzie w tym to nie wiem, nie zapowiada się lepiej. Druga sprawa - włosy. Wypadają strasznie i wcale nie przesadzam. Nie wiem czy [...]

24.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/24/eecf42ba164942778830ec87e60e16c6.jpg Niedojadłam. Niedojem. Walnęłam se na wieczór to na co miałam ochotę, nie mam siły na nic więcej. Jestem w depresji więc mi wolno. Zaplanowałam sobie, że będę dodawać te 100kcal tygoniowo i paczać czy już wystarczy. Dziś nie pykło. Płyny: 1,5l wody, 2 kawy, 1 kawa [...]

[...] najsilniejszy w klasie hehe xD Kretyne warto zastosować gdy za wszelką cene pragniemy zwiększyć mase i siłe lub gdy mamy moment zastoju ( ćwiczymy, ćwiczymy i nic). Czy ten trening jest za mocny to też zależy jaki jestes silny. Moim zdaniem nawet za ostry jest ( chyba że ćwiczysz leciutkimi ciężarkami ). Pamiętaj żeby nie zabierać sie odrazu za [...]

[...] lekki - głównie wzmacniający. Niestety zapuściłam się podczas wakacji. Dieta odkąd powróciłam do ćwiczeń (ok. 2-3 tyg), jest czysta, bogata w białko. Raz w tygodniu pozwalam sobie na cheat day. nie jem po treningu, bo jest już tak późno, ze od razu po nim idę spać. nie umiem w siebie wmusić nic sensownego. Czasem sięgnę po kilka rodzynek.

Dzień 15 DNT Jako, że wczoraj zapomniałem dodać, to dodam dzisiaj. Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0d28a1f68c34129af19d3279d7526cb.png Dzień 16 DT Pomiary: Pas: Było 106,5 cm jest 106 cm Waga: Było 103,5 kg jest 102,3 kg No już 2 tydzień mija odkąd jestem na IF'ie i jestem zadowolony, bo waga jak widać spada oraz obwód niby też, [...]

[...] IF'ie oraz zaczyna się 3 tydzień ćwiczeń. Jak widać waga i pas nadal lecą w dół, więc nic nie zmieniam. I tutaj mam pytanie - czy wprowadzając powoli aeroby mam je robić po treningu siłowym w pierwszym tygodniu 2x po 20 minut załóżmy, że we wtorek oraz czwartek, czy robic aeroby w DNT czyli w środę i sobotę po tę 20 minut? I czy z początku te 20 [...]

Dzień 120 DNT Witam, dawno nic nie pisałem ale to nie znaczy, że nie trenowałem i że wróciłem na złą stronę jedzenia }:-( Cały czas idę do przodu, powolutku ale do przodu. Kalorię jakie trzymam to: DT: B:210 W:225 T:73 2400kcal DNT: B:210 W:150 T:85 2200kcal + 4x30 minut aerobów + 10 minut HIIT (zwiększam co tydzień o 1 minute aż dojdę do 15 i [...]

W budowaniu masy mięśniowej lub redukcji tłuszczu najważniejsza jest dieta. Co do redukcji: pod moim wpisem masz mój art. dotyczący redukcji - znajdziesz tam wszystko, dietę trening, motywację - generalnie uważam, że nic więcej nie potrzeba. Rozpisz przykładową dietę i trening, wpisz tutaj, ocenimy, poprawimy

Odniosę sie do powyższych problemów,,, Pamiętam ,że miałem taki okres,że przez ponad rok cięzkiego treningu nie zrobiłem nic ,żadnego progresu ,ale z perspektywy czasu wiem,ze popełniałem wiele błędów( jednym z nich były zbyt inensywne treningi,) do wyciagnięcia wniosków trzeba czasu,czasami trudno jest sobie odpuścić..Ciało łatwo mozna [...]

[...] mi się chce jeść piję cole zero i daje radę. Trzeba przestawić odpowiednio umysł :) Najgorzej jest mi z tym, że przez cały dzień chodzę obolały i nie mam siły po porannym treningu. Najchętniej walnąłbym się spać. Miałem okno od 18:00 - 22:00 i trening od 16:30 do 17:40 ale nie mogłem się skoncentrować w czasie postu (dnia). Przeszedłem na [...]

[...] tylko 4 godzinki na dobę- czy taki tryb życia może mieć wpływ na przyrost masy?? Bedzie miec to wplyw bo 4h snu to bardzo malo. Zainwestuj w ZMA apteczne i do tego lekki trening tylko jesli juz. Miesnie musza sie regenerowac, a ty nie dajesz im warunkow do tego 3)Spożywam 6 posiłków dziennie- niestety bardzo nieregularnie- czasami pierwsze [...]

WODYN- nie wierzę w trening raz w tygodniu. Sam podałeś klasykę 5x5, której przecież nie robiłeś raz w tygodniu - prawda? A miałeś jak sam piszesz najlepsze efekty? W jednym treningu nie ma czasu na zrobienie nawet części ciała. Minimalna liczba serii ma działać na wzrost? Jakim cudem? Wrzućcie badania naukowe z tego zakresu. Nie wierzę w [...]

plan poprawilem, Soga kliknolem;] Nie wiem czy dam rade tego zurawia zrobic bo jak napisalem wczesniej moje BMI jest "troche" za wysokie i jak idzie sie domyslic to nie miesnie sa przczyna takiej wagi:) no nic, dziekuje za pomoc i zabiueram sie za trening, niedlugo pewnie sie odezwe:)

Wygląda mi to jak dieta Ewy Ch. - do dupy i kompletnie bez sensu %-) Z czekoladą się pożegnaj - nie ma w diecie miejsca na słodycze - ever. Koniec kropka. Trening to nie trening - nakręcisz cardio i nic Ci to nie da - organizm się do takiego wysiłku szybko przyzwyczaja i przestaje w końcu w jakikolwiek sposób na niego reagować. Nie bój się fotek - [...]

Bez zbędnego pitu, pitu, wracam do dziennika. Nowy Rok, stare cele - redu i poprawa kondycji, czyli dyplomatycznie pisząc powrót do formy ;-) Ostatni cykl treningowy trwał 8tyg, i było to FBW TRENING nr 8 by 4nn 3x w tyg + 2x w tyg areło. 7 dni rege i od soboty ruszyłam z nowym treningiem. Wstępny zarys treningu, 3x w tygodniu: A: Serie laczone: [...]

Strasznie się pieścisz z tymi nogami. Na dwugłowe daj dzień dobry albo RDL, o przysiadach albo chociaż wykrokach na czworogłowe nie wspominając. Ludzie robią taki lekki trening a później chcą dokładac dodatkową sesję w ciągu dnia BO IM ZA LEKKO. Nic dziwnego, trening w takim stopniu oparty na maszynach nie zmęczy ;)

Strasznie się pieścisz z tymi nogami. Na dwugłowe daj dzień dobry albo RDL, o przysiadach albo chociaż wykrokach na czworogłowe nie wspominając. Ludzie robią taki lekki trening a później chcą dokładac dodatkową sesję w ciągu dnia BO IM ZA LEKKO. Nic dziwnego, trening w takim stopniu oparty na maszynach nie zmęczy ;) Dobra a czy tak da radę: A: [...]

[...] Stanisława Zakrzewskiego, miełem wtedy tylko hantle i ogólnie był robiony w domowych warunkach. Po jakimś czasie kupiłem sobie ławeczke, gryf i ciężary i kontynuowałem ten trening, tylko tyle że z przerwami go robiłem. Nie mogłem ćwiczyć stale dłużej niż ok 2 miesiące, brakowało mi samozaparcia ;/ I generalnie to ćwiczyłem sobie to przez ponad [...]

[...] masz mozliwosc, podejdz do lekarza, ale jest duza szansa ze wraz ze znikajacymi problemami wiekszosc zmartwien z kolanami i stawami odejdzie w niepamiec. Jak pisze Pan Jan trening nog wzmacnia je i pomaga zwalczac kontuzje, oczywiscie nie mozna robic nic na sile. Z wlasnego doswiadczenia, pomaga bardzo cissus, ale dopiero po 6-8 tygodniach [...]